Amminoacidi essenziali per una pelle luminosa

A cura della Redazione

Gli amminoacidi essenziali il corpo umano non li può sintetizzare autonomamente e pertanto devono essere assunti attraverso l’alimentazione. Sono fondamentali per la sintesi proteica, la rigenerazione cellulare e la salute della pelle. Possono essere integrati tramite una dieta equilibrata o l’uso di prodotti per la cura della pelle contenenti amminoacidi essenziali, che apportano benefici come la sintesi del collagene, la rigenerazione cutanea e l’idratazione della pelle.

Che cosa sono?

Essi sono un gruppo di amminoacidi che il corpo umano non è in grado di sintetizzare autonomamente e che quindi devono essere assunti mediante l’alimentazione. Sono chiamati “essenziali” perché sono necessari per il corretto funzionamento dell’organismo, ma non possono essere prodotti a livello endogeno.

Ne esistono otto  ( nove considerando anche l’istidina), che sono importanti per la sintesi delle proteine e per molti altri processi biologici nel corpo umano. Questi sono:

1. Isoleucina
2. Leucina
3. Lisina
4. Metionina
5. Fenilalanina
6. Treonina
7. Triptofano
8. Valina
9. Istidina (considerato essenziale solo in determinate fasi della vita, come nell’infanzia)

Gli amminoacidi essenziali devono essere assunti attraverso una dieta equilibrata che comprenda alimenti ricchi di proteine, come carne, pesce, uova, latticini, legumi e cereali integrali. Ogni amminoacido essenziale ha funzioni specifiche nel corpo e la loro carenza può portare a problemi di crescita, deterioramento muscolare, indebolimento del sistema immunitario e altri disturbi legati alla mancanza di proteine.

I benefici degli amminoacidi essenziali per la pelle

Gli amminoacidi essenziali svolgono diversi ruoli importanti per la salute della pelle. Infatti,  come la lisina e la prolina, sono fondamentali per la sintesi del collagene, una proteina che conferisce struttura e compattezza alla pelle. Il collagene contribuisce a mantenere la pelle elastica, riducendo la comparsa di rughe e segni di invecchiamento.

Sono anche coinvolti nella rigenerazione delle cellule della pelle e nella riparazione dei tessuti danneggiati. Favoriscono la produzione di nuove cellule cutanee, contribuendo alla guarigione di ferite, cicatrici e danni causati dal sole o da altri fattori ambientali.

Alcuni amminoacidi essenziali, come la serina, sono importanti per il mantenimento dell’idratazione cutanea. Favoriscono la formazione di un film sulla superficie cutanea, che aiuta a trattenere l’acqua e a prevenire la secchezza e la desquamazione.

Altri  come la metionina e la cisteina, sono precursori di antiossidanti fondamentali per la pelle, come il glutatione. Gli antiossidanti proteggono la pelle dai danni dei radicali liberi, che possono causare l’invecchiamento prematuro e danneggiare le cellule cutanee.

Inoltre, un altro amminoacido essenziale, la leucina, può contribuire a migliorare l’elasticità e la tonicità della pelle. Questi amminoacidi sono coinvolti nella sintesi delle proteine muscolari e possono favorire un aspetto più sano e teso della pelle.

Come integrare gli amminoacidi essenziali

Possono essere integrati nella dieta attraverso l’alimentazione e l’assunzione di integratori alimentari. Ecco alcuni modi comuni per integrare gli amminoacidi essenziali:

La fonte primaria di amminoacidi essenziali è rappresentata dalle proteine presenti negli alimenti. Carne, pesce, uova, latticini, legumi (come fagioli, lenticchie e ceci) e cereali integrali sono alcune delle principali fonti di amminoacidi essenziali. Consumare una varietà di questi alimenti nella propria dieta quotidiana può aiutare a soddisfare il fabbisogno di amminoacidi essenziali.

Gli integratori proteici, come le proteine del siero del latte, la caseina, la proteina della soia o la proteina del riso, possono essere utilizzati per aumentare l’apporto di amminoacidi essenziali. Questi integratori sono disponibili in polvere e possono essere miscelati con acqua o altri liquidi per ottenere un’assunzione rapida e conveniente di proteine.

Esistono anche integratori specifici di amminoacidi essenziali che possono essere assunti per garantire un adeguato apporto di questi nutrienti. Questi integratori sono spesso disponibili sotto forma di capsule o compresse e possono essere assunti seguendo le indicazioni riportate sull’etichetta. Tuttavia, è importante consultare un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi integratore alimentare.

Amminoacidi essenziali ad applicazione locale

Gli amminoacidi essenziali sono costituenti fondamentali delle proteine presenti nella pelle. Applicando localmente amminoacidi essenziali, si forniscono alla pelle i nutrienti necessari per la sintesi proteica e la rigenerazione cellulare.

L’applicazione topica degli amminoacidi essenziali può essere effettuata tramite prodotti specifici, come creme o sieri, che contengono una concentrazione adeguata di amminoacidi.

In genere, puoi seguire queste linee guida per l’applicazione:

1. Pulisci accuratamente la pelle: Assicurati che la pelle sia pulita e priva di trucco, olio o altri residui.
2. Prendi una piccola quantità di prodotto: Prendi la quantità di prodotto raccomandata dalle istruzioni o da un professionista della cura della pelle.
3. Applica sulla pelle: Stendi il prodotto delicatamente sulla pelle, massaggiando leggermente fino a completo assorbimento. Puoi concentrarti sulle aree problematiche o applicarlo su tutto il viso e il collo, a seconda delle tue esigenze.
4. Segui le indicazioni: Rispetta le istruzioni riportate sul prodotto, incluse la frequenza e la durata dell’applicazione. Alcuni prodotti possono richiedere un’applicazione giornaliera, mentre altri potrebbero richiedere un utilizzo meno frequente.

Fonti:

• Daniel L. Nelson, Micheal M. Cox et al. I principi di Biochimica di Lehninger. Bologna: Zanichelli; 2022.
• Michael J. Lopez, Shamim S. Mohiuddin. Biochemistry, Essential Amino Acids. [Aggiornato il 13 Marzo 2023]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023.